"Citas conscientes" - 5 maneras de adoptar esta mentalidad (más 4 sitios para probar)

La atención plena es una forma de acercarse y experimentar el mundo. Las citas conscientes son una forma de construir relaciones al enfocarse en estar presente y consciente, tomar las decisiones correctas y elegir la vida, y amarse a sí mismo y a los demás. No tienes que meditar para estar atento (aunque, ciertamente puedes), y cualquiera puede acceder a una mentalidad consciente con un segundo de pensamiento.

Jon Zabat-Zinn, experto en atención plena y fundador de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), define la atención plena como "la conciencia que surge al prestar atención, a propósito, en el momento presente, sin prejuicios". Básicamente, estar atento se trata de ser Presente y reconozca sus pensamientos y sentimientos sin juzgar.

La investigación encuentra numerosos beneficios para la salud mental y física de la atención plena, y estar atento puede hacer maravillas en su vida amorosa.

Como las citas tienden a provocar nervios, miedos e inseguridades, es común buscar protección contra el rechazo al no ser realmente abierto y presente y, en cambio, actuar distante o indiferente. Estar en un modo tan protector dificulta la disponibilidad para una verdadera intimidad y conexión, que es donde entra en juego la atención plena. Las citas conscientes implican estar completamente presentes, disponibles y auténticos a lo largo y ancho de las citas, incluso cuando están ansiosos, inseguros o emocionados.

En este artículo, lo llevaré a través de cinco formas de aplicar un enfoque consciente a su vida amorosa, así como cuatro sitios web de citas conscientes que puede usar para mantener esta nueva mentalidad.

Ser consciente | Sitios de citas conscientes

5 maneras de adoptar un enfoque de citas consciente

Un enfoque consciente de las citas es más profundo que la superficie. Significa que no solo estás haciendo los movimientos y diciendo sí a las citas que realmente no quieres. Se trata de apertura y comprensión de que simplemente aparecer en una cita y participar en una pequeña charla no es suficiente para crear una relación. Se trata de aclarar lo que está buscando y tomar medidas deliberadas que estén en línea con sus valores y objetivos. Se trata de ir a citas con partidos apropiados y no jugar juegos. Se trata de dejar de juzgar y ganar consuelo en ser uno mismo.

1. Profundizar su comprensión de citas

También debe profundizar su comprensión de cómo se siente en presencia de posibles coincidencias. Comprenda que encontrar una pareja no se trata de marcar casillas, encontrar a alguien que se vea bien en el papel o simplemente presentarse a una cita. Se trata de conectarse en el momento presente a través de la vulnerabilidad, tomarse el tiempo para conocer a alguien y explorar cómo se siente a su alrededor (sin juzgar, por supuesto).

Una vez que te entiendes a ti mismo y lo que quieres de salir, todo el proceso se vuelve más fácil. Solo necesitas tener ese momento ah-ha.

Sintonice cómo se siente con alguien nuevo en lugar de convencerse de que le gusta o no alguien en función de cómo aparecen en el papel o de lo que pensarán otras personas en su vida. Pregúntese "¿Cómo me siento con esta persona? ¿Cómo me siento después de pasar tiempo con esta persona? ¿Me gusta quién soy cerca de esta persona? ¿Qué me trae esta persona? ¿Qué sentimientos fueron provocados?

Use las respuestas a las preguntas anteriores como pistas emocionales para determinar cómo se siente y dejar de lado cualquier deber o supuesto.

2. Aclara tus deseos y objetivos de citas

Comience por considerar el tipo de pareja que desea atraer y reflexione sobre lo que es importante para usted en una relación. Dedique tiempo a ajustar a quién está buscando, examinar el tipo de relación que espera obtener y profundizar en sus valores.

Piense en las citas como lo haría con cualquier otra cosa: debe ir preparado si quiere tener éxito.

Luego, sea deliberado sobre a quién le pregunta o diga sí a las citas. Recuerde que estar atento es lo opuesto a salir sin un propósito, jugar juegos con socios potenciales y llevar la cuenta.

3. Adopte un enfoque atento y sin prejuicios sobre sus pensamientos y sentimientos

Tenga en cuenta sus creencias, pensamientos, sentimientos, proyecciones, suposiciones e historia, ya que todo esto afecta la forma en que se relaciona con los demás. Sea un observador de sus pensamientos y sentimientos y adopte un enfoque objetivo. No te juzgues por cómo te sientes. En cambio, deja que tus emociones vayan y vengan sin apego.

No dejes que los pensamientos negativos te obstaculicen: practica ejercicios de respiración para que esos sentimientos salgan de tu mente. Fuente de la foto: Fox2Detroit.com.

Use su respiración como un ancla y deje de lado los impulsos de rumia y pensamiento obsesivo. Comprenda que sus pensamientos son simplemente pensamientos (y no son necesariamente precisos) y no tiene que comprarlos o investigarlos. Imagine que sus pensamientos y sentimientos pasan, cambian y cambian como nubes en el cielo.

4. Estar presente y permanecer en el momento

Con demasiada frecuencia, funcionamos en piloto automático, lo que bloquea significativamente nuestra conexión emocional en nuestras relaciones. Obsérvese a sí mismo dividirse o quedar atrapado en sus pensamientos y utilizar sus cinco sentidos para volver al momento.

Todos estamos ocupados, pero trata de estar presente cuando estás en una cita en línea o en una cita en lugar de querer pasar rápidamente a lo siguiente.

Por ejemplo, si nota que se ve atrapado en pensamientos ansiosos en una cita, rediríjase al presente saboreando realmente su comida o bebida, escuchando activamente, observando lo que está a su alrededor, etc. Además, tenga en cuenta que adelantarse y moverse demasiado rápido también puede resultar en desafíos de citas y falta de éxito. Recuerde que debe reducir la velocidad. Por ejemplo, si es julio y han tenido tres citas con alguien, no planeen pasar el Día de Acción de Gracias juntos. Regrese a lo que está sucediendo ahora y haga crecer su conexión en este momento.

5. Cita con intención y sé consciente de la energía que estás produciendo

Piensa en quién quieres ser y sé esa persona durante los desafíos inevitables que conllevan las citas. Ten compasión, sé amable y sé paciente. Practique ser menos reactivo en situaciones de alto estrés o cuando las cosas no salen bien haciendo una pausa y controlando a sí mismo antes de actuar.

En lugar de dejar que las reacciones rápidas se hagan cargo, tómese el tiempo para analizar cada situación de citas y la mejor manera de manejarlo. Fuente de la foto: TinyBuddha.com.

Céntrese concentrándose en su respiración y teniendo en cuenta su respiración. Mantente presente y alineado contigo mismo para atraer una buena pareja y hacer que las citas sean una experiencia más tranquila y agradable.

Sitios de citas conscientes para probar

Las citas conscientes no se limitan a sus pensamientos interpersonales e interacciones en persona con los demás; los consejos anteriores también se aplican a su vida de citas en línea. A continuación hay cuatro sitios web de citas que no solo son excelentes opciones para encontrar una pareja, sino también para mantener una mentalidad consciente.

1. partido

Match es el sitio de citas más establecido y respetado en la web. Fue lanzado en 1995 antes que ningún otro, y ha creado más conexiones románticas que ninguna otra. Estrictamente para fechas, relaciones y matrimonios, Match es una opción para las personas conscientes.

Match.com

Relaciones: amigos, fechas y relaciones

Sistema de coincidencias: busque por código postal, edad, apariencia, más

Nuestros expertos dicen: "Match ha facilitado la mayoría de las fechas y relaciones de cualquier sitio de citas, y su gran audiencia y alta tasa de éxito lo convierten en nuestra principal crítica ..."

Calificación general4.9 /5.0
Relación de géneroM: 49% | F: 51% *
Popularidad39, 7 millones *

Además de su reputación, Match tiene los números que lo respaldan: más de 30 millones de miembros y 13.5 millones de visitantes cada mes. Y con numerosas funciones de búsqueda, no tendrá problemas para encontrar a alguien que tenga una mentalidad consciente similar.

2. Elite Singles

Sus posibilidades de conocer hombres y mujeres conscientes en Elite Singles son muy altas: más de 2.500 miembros al mes encuentran el amor a través del sitio. Otra prioridad para sus miembros es la educación, ya que el 82% posee una licenciatura, maestría o doctorado. Si eso también es una prioridad para ti, prueba Elite Singles.

EliteSingles

Relaciones: relaciones serias

Sistema de coincidencia: buscar, recibir sugerencias de socios

Nuestros expertos dicen: “EliteSingles es un sitio de citas líder solo para profesionales ocupados y solteros. Más del 80% de los miembros han obtenido un título universitario, y la mayoría está buscando un compromiso serio ... "

Calificación general4.7 /5.0
Relación de géneroM: 44% | F: 56% *
Popularidad2 millones*

El sitio ofrece una membresía gratuita que nunca caduca, por lo que puede probar todo lo que tiene para ofrecer y comprometerse completamente solo cuando esté listo.

3. eharmony

Gracias a su respaldo por parte del psicólogo Dr. Neil Clark Warren y un cuestionario profundo de personalidad y coincidencia, eharmony es una opción fantástica para solteros conscientes, ya que su atmósfera sencilla y libre de juego los llevará a su pareja ideal.

eharmony

Relaciones: fechas casuales, relaciones profundas

Sistema de coincidencias: la prueba de personalidad sugiere coincidencias

Nuestros expertos dicen: "El 2% de los matrimonios de EE. UU., El sistema basado en la compatibilidad de eharmony y la base de usuarios comprometidos son ideales para aquellos que buscan una relación seria ..."

Calificación general4.7 /5.0
Relación de géneroM: 48% | F: 52% *
Popularidad4, 1 millones *

Otra cosa que le puede gustar de eharmony es lo fácil que es usarla. Una vez que complete su perfil y realice la prueba (que puede demorar entre 10 minutos y una hora), el sitio hará el resto por usted. Las sugerencias de coincidencias compatibles aparecerán en su bandeja de entrada todos los días, y eharmony incluso ayuda con el proceso de comunicación si está nervioso por romper el hielo.

4. MeetMindful

Está en el nombre mismo: MeetMindful.com está dedicado a personas con una perspectiva consciente de todos los aspectos de la vida. Eso es algo poderoso para los solteros. "Donde la vida consciente se encuentra con las citas en línea", MeetMindful se creó alrededor de 2013 y ha estado alentando a las personas a formar vínculos significativos desde entonces.

MeetMindful es uno de los mejores sitios de citas para solteros que desean ser más conscientes de sus acciones y buscan a quienes sienten lo mismo.

También puede tomar MeetMindful cuando esté en movimiento, simplemente descárguelo en la App Store. Es gratis hacerlo, y la aplicación es compatible con teléfonos y tabletas.

Ser un dador consciente comienza con ser consciente en la vida

Recuerde que la atención plena siempre está disponible para usted. Puedes practicar la atención plena en todas partes y a través de todo lo que trae la vida. Al participar en una perspectiva consciente de las citas, saldrás con más intención y enfoque, estarás más abierto a las parejas apropiadas, serás menos probable que te juzgues a ti mismo y a los demás, y estarás disponible para una mayor conexión y, a su vez, un mayor éxito en las citas

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