Cómo decirle a tu pareja que quieres "espacio" - (6 consejos)

Una de las cosas que explico a mis clientes y audiencias durante las conferencias es que hay tres entidades en cualquier relación: usted, yo y nosotros. Cada una de esas entidades necesita cuidados para crecer.

Si todo siempre se trata de ti, no puede ser saludable. Si todo tiene que ser sobre ella, no va a salir bien. Si el "nosotros" se hace cargo y ambos pierden su propia identidad, eso también puede ser problemático. Es importante asegurarse de que haya un esfuerzo para cada una de esas entidades.

Una parte muy subestimada de las relaciones es el tiempo a solas. Algunas personas necesitan mucho y otras no tanto, pero todos lo necesitan. Incluso las personas que no creen que necesitan tiempo a solas definitivamente necesitan algo, ya que es posible que ni siquiera se den cuenta de cómo les está afectando a ellos o a la relación.

Aquí hay siete consejos para obtener espacio que lo ayudarán a respirar.

1. Sea adelantado lo antes posible

No comunicarse correctamente es una de las cosas más dañinas involuntarias que pueden suceder en una relación. Si tu pareja hace algo que te molesta, como tomar una cantidad vertiginosa de selfies, puede comenzar a agradecerte cada vez que la ves hacerlo. Incluso algo que alguna vez fue lindo y algo que amaste de ella al comienzo de una relación puede convertirse en algo irritante.

Cuanto más esperes para contarle a tu pareja, más difícil será la conversación.

Si ella es una súper abrazadora, es posible que te haya encantado al comienzo de una relación, ya que casi todos disfrutan del contacto físico. Pero eventualmente, puede sentir que no tiene espacio personal. Si no dices nada y simplemente te alejas, ella estará confundida. Si lo sujeta, puede estallar como un grito.

Cuando comience a sentir algo, informe a su pareja lo antes posible. Si sabe desde el principio que necesita mucho tiempo para recargarse o disfrutar de la vida, infórmeles. Ninguno de nosotros somos lectores de la mente.

Si te sientes asfixiado y necesitas salir o quedarte solo, comunícalo. Es mucho más fácil para todos escuchar pensamientos cuando no están coloreados por la frustración y la molestia.

2. Explica por qué necesitas tiempo solo

Una de las oraciones más frustrantes que la gente puede escuchar de niño es "¡Porque lo dije!". La razón por la que nos molesta es porque no nos dice el "por qué" de la situación. Si solo me dices que haga algo y no me des ningún razonamiento detrás de esto, no solo me pongo naturalmente a la defensiva, sino que nunca entenderé por qué es importante para ti.

Aprender a comunicarse adecuadamente es un sello distintivo de una buena relación. Si solo dice que necesita espacio y va a salir, no se tomará bien. Saber algo y poder comunicarlo bien son dos conjuntos de habilidades diferentes.

Ser descriptivo y específico es importante.

Según LifeHack.org, una forma de explicar mejor sus ideas y lograr que otros las entiendan es usar el método SEE-I. Es sinónimo de indicarlo, elaborarlo, ejemplificarlo e ilustrarlo.

Para este ejemplo, sería algo como esto:

  • Indíquelo: Indique clara y sucintamente el concepto o idea en una o dos oraciones. "Necesito un poco más de espacio y tiempo a solas".
  • Elabore: explíquelo más en sus propias palabras. "Para mí, soy algo introvertido, así que necesito tiempo solo para recargar mis baterías".
  • Ejemplifíquelo: proporcione ejemplos concretos y contraejemplos del concepto. “¿Recuerdas después de que fuimos a la feria estatal y luego desaparecí en el sótano para leer un poco en silencio? ¿Y luego tuvimos una gran cena después? Eso es lo que necesito."
  • Ilustrarlo: proporcione una imagen, diagrama, metáfora o una analogía del concepto. “¿Sabes cómo cuando llegas a casa del trabajo, necesitas desahogarte y quejarte sobre tu día para que se descomprima un poco? Eso es el tiempo a solas para mí ".

Otra forma de hablar sobre el tiempo a solas es describir cómo será beneficioso para todos y no solo para usted. “Cuando no tengo suficiente espacio y tiempo a solas, me pongo ansioso y agitado. Entonces empiezo a cortar y a quejarme. Quiero que nuestro tiempo juntos esté libre de esa energía negativa. Así que tomarme una noche libre y ver a mis amigos me permite volver a nuestra relación feliz y listo para enfrentar nuestro próximo obstáculo ".

3. "Esposa feliz, vida feliz" no es necesariamente cierto

Muchos hombres conocen esta frase, y si aún no la ha escuchado, lo sabrá. Se dice muchas veces en parte en broma. Por ejemplo, la novia recibe un bolso nuevo y costoso. El novio mira a sus amigos incrédulos / desaprobadores. Levanta su cerveza, se encoge de hombros y dice "¡Feliz esposa, feliz vida!"

Esta frase ha perjudicado a una generación de hombres. Entiendo lo que significa la raíz de la frase: si tu pareja no está contenta, entonces tú tampoco lo estarás. Pero lo que en realidad está enseñando es que tu felicidad DEPENDE de su felicidad. Si hay algo que deseas que la moleste, te enseñan a no hacerlo. Esto está poniendo demasiada presión y energía en "ella" y no en "nosotros".

Ambas personas necesitan sentirse satisfechas en una relación para que tenga éxito.

Todos somos responsables de nuestra propia felicidad. Sí, es genial cuando nuestros socios también nos hacen felices, pero no es su deber. También debes concentrarte en lo que te hace feliz. Si el tiempo a solas es algo que es importante para usted, entonces es algo que debe discutir, independientemente de si es algo que ella quiere. Sí, incluso si eso la molesta. Una relación es una asociación de iguales y cada uno de nosotros debería sentirse capacitado para hablar o pedir lo que necesitamos

Según el GoodMenProject, “La experiencia personal nos advierte de decir la verdad. La honestidad puede causar molestias a los demás. Podemos temer que una relación termine, pierda un trabajo o una forma de vida. Así que evitamos decir la verdad para minimizar el conflicto y evadir posibles consecuencias negativas. En una relación 'Happy Wife, Happy Life', los hombres sufren en silencio y las mujeres creen que todo está bien siempre que obtengan lo que desean ".

Habla y obtén lo que necesitas en tu relación.

4. Participa en una actividad solo para ti

A veces sentimos que necesitamos salir y obtener algo de espacio. O, si viven juntos, puede sentir que necesita desaparecer en su cueva de hombre durante horas a la vez. Si bien tener este espacio es bueno, a veces no sabemos qué hacer para llenarlo. Así que lo llenamos con videojuegos (yo), emborracharnos con nuestros niños (también yo) o practicar algunos deportes (definitivamente no yo).

Si bien no hay nada inherentemente malo en ninguno de estos con moderación, puede que no nos haga sentir renovados o satisfechos. En cambio, elija un nuevo pasatiempo o explore uno que haya dejado de lado.

Escoger un nuevo pasatiempo te dará tiempo a solas y ampliará tu conjunto de habilidades.

Es mucho más fácil para un socio saber que necesita espacio cuando hay algo en lo que está involucrado activamente. Si solo dices que necesitas espacio y ella sabe que estás en casa fumando marihuana y jugando a Apex (de nuevo, no es una actividad incorrecta, per se), no hará que se sienta comprendida contigo.

Quizás te guste trabajar con autos. Quizás te guste la observación de aves. Quizás solías dibujar. Trabajar en algo no solo puede darle un respiro, sino que la capacidad de trabajar hacia algo y completarlo es excelente para la confianza, la autoestima y el bienestar general. Me gusta trabajar con madera y construir cosas. Este es uno de mis proyectos que no es demasiado difícil si quieres probarlo.

5. Comprender los lenguajes del amor

En 1995, Gary Chapman escribió el libro "Los 5 lenguajes del amor". Es un gran libro, y lo uso mucho en mi entrenamiento.

Básicamente, dice que hay cinco formas en que mostramos amor y afecto el uno al otro:

  1. Palabras de afirmación: usar palabras para construir a la otra persona. “Gracias por sacar la basura” en lugar de “Es hora de que saquen la basura. Las moscas te lo llevarían a cabo.
  2. Regalos: Un regalo dice: “Estaba pensando en mí. Mira lo que tiene para mí.
  3. Actos de servicio: hacer algo por su cónyuge que sabe que le gustaría. Cocinar una comida, lavar los platos y pasar la aspiradora por el suelo son actos de servicio.
  4. Tiempo de calidad: con lo cual me refiero a darle a su cónyuge toda su atención. Caminando juntos o sentados en el sofá (con el televisor apagado) simplemente hablando y escuchando.
  5. Toque físico: tomarse de las manos, abrazarse, besarse, tener relaciones sexuales son expresiones de amor.

Cada persona tiene su propia forma de cuidar a una pareja, pero si dos personas hablan diferentes lenguajes de amor, es posible que no se den cuenta de que la otra persona está tratando de hacer algo bueno por ellos y se molesten.

Su lenguaje de amor puede ser actos de servicio, como lavar los platos, pero el de su pareja puede ser tiempo de calidad.

Si su lenguaje de amor es un acto de servicio, puede hacer muchas cosas en la casa para ordenar y facilitarle la vida. Sin embargo, si su lenguaje de amor es tiempo de calidad, es posible que quiera estar cerca de usted todo el tiempo. Para ella, el amor es estar a tu alrededor. Si le dices con suavidad que necesitas más espacio, puede escucharlo porque no la amas.

Si conoces su lenguaje de amor, puede ayudarte a entender por qué quiere pasar tanto tiempo contigo y por qué se enoja si intentas alejarla. Entonces, como el primer ejemplo, explícale que no significa que no te preocupes por ella, sino que tienes diferentes lenguajes de amor.

6. El equilibrio es clave

La vida es un equilibrio de todas las cosas que tenemos que hacer, necesitamos hacer y queremos hacer. Algunas personas pueden disfrutar leyendo uno o dos capítulos de un libro antes de acostarse. Otros podían leer durante ocho horas seguidas.

Lo mismo con las amistades. A algunas personas les gusta ver a sus amigos todos los días o todas las semanas. Otros se sienten bien con el registro cada dos semanas o meses.

Nada de eso está mal; todos simplemente equilibramos las cosas de manera diferente. Es posible que tenga un ser querido que no tenga muchos pasatiempos o un gran grupo de amigos. Entonces, su elección de diversión es hacer siempre algo contigo o junto a ti. Si tiene muchas actividades en las que participa, es posible que ella no entienda su deseo de estar sin ella.

Todavía puedes amar a tu pareja mientras te tomas un tiempo para ti.

Debe explicarle que si bien le encanta estar con ella, también le encanta andar en bicicleta, los videojuegos, pasar una hora feliz con sus hijos y pasar un buen rato con la siesta. Hágale saber que estar cerca de ella es maravilloso, pero es una de las muchas cosas maravillosas que disfruta hacer.

Todos necesitamos tiempo a veces

Por mucho que ame a mi esposa e hija, soy alguien que necesita mi tiempo. A veces eso incluso estará en la misma casa. Solo necesito ir a algún lado, procesar el día en mi mente y pensar en los próximos proyectos, conversaciones y planes de negocios. O a veces es solo para NO usar mi mente y dejarme salir mientras juego MarioKart. Entonces puedo volver sintiéndome renovado y ser un mejor compañero.

Si alguien te hace sentir culpable o incorrecto por necesitar espacio, es posible que necesites averiguar si ves la relación de manera diferente. Es posible que desee verla dos veces por semana; ella puede pensar que cada día es correcto y apropiado. Ninguno de los dos está mal, pero es mejor ordenar todo esto al comienzo de cualquier relación.

Recomendado

10 maneras de conocer solteros en Peoria, AZ (Guía de citas)
2019
5 sitios de citas gratis como POF
2019
12 mejores aplicaciones para "Conexiones casuales" disponibles en iPhone y Android
2019